自重トレーニング

筋トレと言っても様々な種類がありますよね。

ランニングマシーンとかダンベルとか・・・

その中でもなんの器具も使わずにその場でそのまま出来るトレーニングの事を、「自重トレーニング」と言うそうです。

簡単にいえば、ようは腹筋とか腕立てふせとかそう言ったたぐいのものの事みたいです。

短所は、筋肉に大きな負荷をかける事はできないところですが、長所は、自分の鍛えたい筋肉だけを鍛えられる所です。

ただ、筋肉を引き締めるのには適してますが、大きくしたいと思ってる人にとってはちょっと不向きなトレーニングかもです。

自重っていうのは、自分の体重って言う意味らしいです。

身近に簡単にトレーニングする事が出来るので、筋トレを始めようとしている人に、おすすめのトレーニングだと思います。

忙しくてジムになんて通えないよと言う人や、まずは家で基本的な筋肉をつけたい人などはまず、自重トレーニングから始めてみてはどうでしょうか？

子供の頃ならヒョイッと出来た腕立て伏せも腹筋も、ビックリするほど回数が続かない、その現実を知ると益々やる気になりますよ！！