姿勢

いびきの原因は、まだあります。

意外だと言う方が多いであろうのが、姿勢です。

以前、いびきと寝返りには密接な関係がある、と書いたのですが、それと少し似ています。

寝返りとは、寝る姿勢が変わることですからね。

まず、最もいびきをかきやすい姿勢というのは何だかご存知でしょうか？

答えは、仰向けです。

仰向けなんて、一番多くの人がそうしていそうですが、実は仰向けという姿勢、人間だけのものらしいです。

そして、仰向けに寝ない他の動物は、決していびきをかかないのだそうです。

私は少なくとも動物の寝相やいびきをかいているかどうかは知らないのですが、みなさんはご存知でしょうか？

それはさておき、仰向けで寝る時間が多いという習慣の方は、ダイエットも必要ですが、応急処置的に横向きに寝るといびきが大分軽減するので、お試し下さい。

もちろん、仰向けで寝るのがいけない、と言っている訳ではないのはご理解ください。

そんな風に睡眠にルールを作ってしまうと、ストレスで余計にいびきをかいてしまうことになりかねませんので。

どの治療方法でも同じですが、ご自分の体調や都合に合わせて、無理のない範囲で実践していっていただきたいです。

また、手を自分のお腹に置いて眠る癖のある方は、それによって肺を圧迫して呼吸を浅くしてしまい、いびきの原因になるということなので、お気をつけくださいね。